Joga dla zdrowych stóp

Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważną rolę w kwestii dobrego zdrowia i samopoczucia odgrywają stopy. Aby stopy mogły jak najdłużej pełnić swoje funkcje, należy o nie odpowiednio zadbać. Dla zdrowych stóp jest polecana m.in. joga, która stanowi klucz do zachowania ich w dobrej kondycji jak najdłużej. 

Zmagasz się z bólem kręgosłupa, bioder, szyi lub kolan? Za te i wiele innych dolegliwości mogą być odpowiedzialne Twoje stopy. Aby temu zapobiec, warto postawić na jogę, która stanowi doskonały sposób na zdrowe stopy. Jej zadaniem jest zarówno wzmocnienie stóp, jak i ich rozluźnienie. Joga łagodzi również dolegliwości w postaci skurczów i sztywności stóp. Dowiedz się, jak ważna dla stóp jest joga i związane z nią ćwiczenia wzmacniające i zadbaj o siebie jak najlepiej!

Budowa i funkcje stopy

Stopy stanowią ważną część ludzkiego ciała, dlatego warto zadbać o ich dobrą kondycję. Ta niezwykle skomplikowana część ciała składa się z 26 kości i 33 stawów, a poza tym również ze ścięgien, mięśni i więzadeł. Stopę człowieka tworzą trzy grupy kości:

• stępu – tworzy go kość skokowa, sześcienna, łódkowata i piętowa;
• śródstopia – stanowi je 5 kości;
• palców – paluch z 2 paliczkami oraz pozostałe palce z 3 paliczkami każdy.

Kości stopy składają się w 3 łuki – 2 łuki podłużne i 1 łuk poprzeczny. Najważniejszą funkcją stopy jest podpora ciała – to właśnie na stopie spoczywa bowiem cały jego ciężar. Stopy umożliwiają również wykonywanie codziennych czynności, do których zalicza się bieganie, skakanie czy chodzenie.

Joga sposobem na zdrowe stopy

Jednym ze sposobów na zdrowe stopy jest joga. Głównym jej celem jest poprawa elastyczności stóp oraz ich zdrowia poprzez ćwiczenia wzmacniające. Ich najważniejszym zadaniem jest rozciąganie oraz wzmacnianie mięśni i stóp. Celem regularnych ćwiczeń wzmacniających jest też poprawa elastyczności i funkcji stóp.

Ćwiczenia jogi poprzez wzmocnienie stóp ograniczają ryzyko wystąpienia urazów, a przy tym poprawiają ogólną ruchomość. Joga ma też pozytywny wpływ na postawę całego ciała, co wynika z tego, że stopy stanowią jego podstawę. Istotne jest również tzw. świadome stąpanie, czyli medytacja w ruchu.

Joga na zdrowe stopy zmniejsza również ryzyko rozwoju schorzeń stóp, do których zalicza się np. haluksy, ostrogi piętowe oraz płaskostopie. Szeroki wybór produktów wspomagających walkę z deformacjami stopy znajdziesz w sklepie internetowym Suplo.pl. Nasza oferta obejmuje produkty na problemy stóp i do ich pielęgnacji oraz wkładki i inne akcesoria do butów, które poprawią zdrowie stóp oraz złagodzą objawy wynikające z ich deformacji.

Ćwiczenia rozciągające palce u stóp

Jednym ze sposobów na poprawę ruchomości palców są ćwiczenia rozciągające. Z powodzeniem możesz je wykonywać zarówno w domu, jak i w ramach rehabilitacji, np. po przebytych kontuzjach. Obejmują one m.in. rozciąganie i zginanie palców, ruch palców u nóg w zbliżeniu oraz przysiady na palcach. Ich zadaniem jest poprawa elastyczności stóp i równowagi oraz łagodzenie bólu.

Ćwiczenia wzmacniające łuk poprzeczny stopy

Jednym z elementów jogi są ćwiczenia wzmacniające łuk poprzeczny stopy, które są niezwykle ważne zwłaszcza dla osób z płaskostopiem. Takie ćwiczenia warto wykonywać regularnie, przestrzegając podanych przez fizjoterapeutę zaleceń.

Ćwiczenia na poprawę balansu

Tego rodzaju ćwiczenia wzmacniają mięśnie stóp, co pozwala utrzymać równowagę. Wykonywane systematycznie ćwiczenia na poprawę balansu poprawiają również kondycję ruchową i stabilność ciała. Są one szczególnie ważne dla osób mających problemy z utrzymaniem równowagi.

Inne ćwiczenia na stopy

Na uwagę zasługują również ćwiczenia jogi wykonywane w pozycji stojącej. Do takich ćwiczeń zalicza się m.in.:

• podciąganie palców do góry,
• rozciąganie palców na bok,
• okrężne ruchy palcami wykonywane zgodnie i przeciwnie do ruchu wskazówek zegarka.

Warto też wspomnieć o masażu stóp, który ma na celu poprawę krążenia oraz rozluźnienie mięśni. Polecane jest również chodzenie na boso, co jest doskonałą propozycją na wzmocnienie mięśni i poprawę ruchomości stopy.

„Świadome stąpanie” jedynym ze sposobów dbania o stopy 

Innym sposobem dbania o stopy jest „świadome stąpanie”, które oznacza praktykę mającą na celu uważne poruszanie się „w skupieniu”. Praktyka ta angażuje zarówno ciało, jak i umysł. Podczas poruszania się istotne jest skupienie się na kontakcie stopy z podłożem.